22 Şubat 2017 Çarşamba

Dakota Johnson' un Güzellik Sırları

Dakota Johnson-Fifty Shades Darker




Fifty Shades of Gray ve Fifty Shades Darker filmlerinin yıldızı Dakota Johnson 'un fitness sırlarını bilmek ister misiniz? Filmi seven olur sevmeyen olur, ancak izleyen herkes genç oyuncunun son derece formda olduğunda hemfikirdir. Film setinde ünlü çalıştırıcı Ramona Braganza ile çalışmış ve 3-2-1 Training Method' u uygulamış.
Plyometric denilen spor tarzının üç etkili hareketi size 5 dakika içinde efektiv bir çalışma olanağı sağlıyor. Zıplama hareketlerinden oluşan bu plyometric çalışma metabolizmayı hızlandırıp yağ yaktırıyor ve bacakları sıkılaştırıyor. Hiç bir alet gerektirmiyor ve her yerde yapılabiliyor.


Straight Jump






Bir duvara yüzünüz dönük şekilde squat pozisyonunu alın ve yukarıya kalktığınızda kuvvetlice havaya zıplayın. 10 kez tekrarlayın. 10 saniye ara verip iki set daha uygulayın.


Split Lunge Jumps

































12 tekrar yapın. 10 saniye dinlenip iki set daha uygulayın.

Lateral Jumps



10 tekrar yapın. 10 saniye dinlenip iki set daha yapın.

Kaynak : Popsugar fitness

29 yorum:

  1. Çok beğendiğim oyunculardan biri :) Yine oldukça faydalı bir paylaşım olmuş :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Annesi Melanie Griffith de cok güzeldi.

      Sil
  2. Zıplamak kalp atım hızını epey arttırıyor. kısı zamanda terliyor insan bu hareketlerle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet zaman darliginda da hemen 5 dakika yapsan metabolizma hizlaniyor.

      Sil
  3. Videoyu izlerken yoruldum :) Squat ve zıplama süper etkili hareketler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet o gerçekten tempolu bir hareket 😊

      Sil
  4. gerçekten çok fit, ikinci filmi izlemedim ama ilk filmde gördük....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz genetik de vardir tabii ama düzenli spor mucizeler yaratiyor.

      Sil
  5. Yanıtlar
    1. Yürüyüs de çok iyi bir seçim 😊

      Sil
  6. Şimdiden sık kullanılanlara ekledim yazını:) alet gerektirmeden yapabiliyor olmak herkes için uygun olur, çok teşekkürler!:)

    YanıtlaSil
  7. Zıplama hareketlerinı çok seviyorum fakat lunge bana göre değil dengemi koruyamıyorum :((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Herkese göre bir seyler oluyor 😊

      Sil
  8. zıplamak harika kalori yaktırıyor..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet yag yakimina da katkisi var 😊

      Sil
  9. Aşırı beğendiğim bir oyuncu :)

    YanıtlaSil
  10. Denicem mutlaka, genelde çok zıplayınca başım dönüyor ama (:

    YanıtlaSil
  11. Bende deneyeceğim çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
  12. Kadın hem güzel hem de fiziği harika. Ben de çok beğeniyorum kendisini. Tekniklerini denemekte fayda var. Paylaşımın için teşekkürler ❤️

    YanıtlaSil
  13. Alet gerektirmeden yapabiliyor olmak benim gibi birçok kişinin işine yarayabilir.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Vücut agirligiyla pek cok faydali hareket yapilabilir.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.