6 Şubat 2017 Pazartesi

Barre Workout - Tüm Vücut İçin


Ballet workout


Bugün de sizlere tüm vücudu çalıştıracak hazır bir program düzenlemesi yaptım. Bu aralar evde spor yaptığım için yeni videolar deneme şansım oldu. Ben videoları önce izleyip gereksiz hareketler olanları eliyorum, sonra deneyip beğendiklerimi bloğa ekliyorum. Bugünkü program orta seviyeye uygun çok zorlayıcı olmayan bir program. Birkaç denemeden sonra yapılabilir rahatça. Yine bacak, kol, karın düzenimize sadık kalarak gidiyoruz. Bu hazır programlar tüm vücuda yönelik olduğu için değiştirerek uygulayabilirsiniz. Yanısıra haftada birkaç gün yürüyüş yapmayı ve hareketli bir hayat sürmeyi ihmal etmeyin.


İlk videomuz bacak ve basen çalıştırmak için. Mary Helen Bowers' tan sonra bana çok hafif geldi :)



Kol çalışması da oldukça basit. Ama inanın ki bu hareketler kolları çok güzel inceltiyor. İster oturarak, isterseniz ayakta yapabilirsiniz. Duruşunuzun dimdik olmasına dikkat edin.



Son video bir karın çalışması. Basit ama etkili hareketler. Herkese fit günler dilerim.

39 yorum:

  1. çok teşekkürler haftada 3 gün salona gidiyorum ama evde de fırsat bulduğumda muhakkak çalışacağım, birde bir beslenme programı ayarlayabilsem kendime muhteşem olacak..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Düzenli spor yapanlar belli basli saglikli beslenme kurallarina uysa yetiyor.

      Sil
  2. Tatil bitti ben spor rutinime başları yine. Hoş bu tatil Ada ile yaptık sporumuzu genelde.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne güzel sana uymus. Ben de yürütüyorum çocuklari. Yakinda bisiklete de baslarlar.

      Sil
  3. Blog sayfan önümde açık ,eşofmanlarımı giyip başlıyorum.:))
    Güzel paylaşımın için teşekkür ederim

    YanıtlaSil
  4. Ne güzel...:) çok tembelim bu konularda:(
    Sevgiler:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yürüyüs bile yapsaniz faydasi olur.sevgiler 😊

      Sil
  5. Evde spor yapanlar için harika bir kolaj olmuş :)

    YanıtlaSil
  6. senin yazılarını okuyunca bi gaza geliyorum başlıyorum sonra yine tembellik basıyor :) ama artık başlamam lazım malum bahara az kaldı :)

    YanıtlaSil
  7. Very nice post. Thank you for visit my blog, now I am following you. Have a nice day! Serena
    http://bloggerchepassione.blogspot.it/

    YanıtlaSil
  8. Derya cim her yazını yorum yapmasam da kaçırmadan okuyorum. Tam diyorum benim de bunu yapmam lazim, bir şeyler oluyor salıyorum. Spor salonu benim gibiler için şart. İteklemeden olmuyor;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bazi insan motivasyon için ihtiyaç duyuyor 😊

      Sil
  9. Yazılarını her okuduğumda ah işte tamam bu bana çok uygun diyorum . Sıra sadece uygulamaya kalıyor:) Ellerine sağlık canım, yine beni gaza getirecek bir yazı olmuş:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Uygularsan faydali olur gerci sen her halinle güzelsin 😊

      Sil
  10. Yanıtlar
    1. Aslicim sen zaten çok fit ve güzelsin 😊

      Sil
  11. Şöyle diyorum. Allah'ım bana spora başlama ve devam etme gücü ver.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir kez kendinizi motive etseniz gerisi geliyor 😊

      Sil
  12. Ben de evde youtube videolarina bakarak spor yapiyorum bunlara da bakacagim tesekkürler :)

    YanıtlaSil
  13. Yürüyüşü çok seviyorum ben.. Aslında biraz da kolaya kaçmış oluyorum böylelikle..:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yürüyüs en kolay yapilabilecek spor. Faydalari zaten tartisilamaz.😊

      Sil
  14. Bir kismina tekrar bakacagim sonra sevgiler❤

    YanıtlaSil
  15. Okula zor yetisiyorum bu sıralar. Spor hiç yok.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Günde 15 dakika bile bu tarz hareketlerden yapsan faydasi olur canim 😊

      Sil
  16. Hemen izleyip kaybedeceğim.Bu sıra tek istediğim vücudumu şekle sokmak ancak bunun için bir türlü devamlılık sağlayamıyorum ;/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Filiz hanimcigim yogun çalisma hayati olan hanimlarin isi zor. Ancak minik minik zamanlar yaratarak da fit kalabilmek mümkün.

      Sil
  17. İşte aradığım program ben bunları kaçırmışım :)) Yaşasınnnn ....

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.