18 Ocak 2017 Çarşamba

Blogilates İle Forma Girelim

Selam arkadaşlar. Sevdiğim çalıştırıcılardan kendini sürekli yenileyen Cassey Ho' dan seçtim bugün videolarımı.
Cassey Ho - Blogilates

Cassey' in tüm videolarını seviyorum diyemem çünkü her çalıştırıcı gibi zaman zaman videoya artistik bir hava verecek gereksiz hareketler ekleyebiliyor. Ben ise evde kısıtlı zamanda sporumu yaptığım için nokta atışı diyebileceğimiz tamamen sonuç verecek ve istediğim bölgeyi çalıştıracak hareketler olanları tercih ediyorum. İşte böyle videolardan bir tüm vücut programı hazırladım. Yine her zamanki gibi videonun başında ısınmayı ve sonunda esnemeyi unutmuyoruz. Bu programı ister haftada üç gün yapıp diğer günler yürüyüş ile devam edin, isterseniz bununla birlikte yürüyüş yapın ancak program bir gün için yeterli bir çalışma bence.

Öncelikle yine sırama sadık kalıp bacak çalışması ile başlıyorum. Bunun da sebebini daha önceleri yazmıştım en büyük kaslardan başlıyoruz çalışmaya. Bu video özellikle iç bacak, üst bacak ve baldırlar için.

İkinci videomuz bacak, kalça ve basenler için.

Ve olmazsa olmaz kollar... Çok basit ancak bir o kadar da etkili bir kol çalışması.

Sanırım birçoğumuzun sorunu karın bölgesinde zaman zaman yaşadığımız şişkinlikler. Bu video işte tam bu derde çare.

Bu hazırladığım program yeterince kondisyonu olanlara uygundur. Başlangıç seviyesinde spor yapanlar gereksiz sakatlıklardan kaçınmak için önce kondisyonlarını arttırmalıdır.

12 yorum:

  1. Güzel bir paylaşım olmuş ben gibi nerden başlasam diyenler için yi olabilir 😊

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Baslangiç için uygun bir çalisma degil. O tür çalismalarda belirtip etiket de ekliyorum baslangiç seviyesi diye.

      Sil
  2. Bu aralar 3 mil leslie ve biraz plates yapıyorum. Bakalım ne kadar düzenli gideceğim...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 3mili düzenli yapinca çok yarari oluyor. Pilates zaten iyi 😊

      Sil
  3. Bu sıralar ben de haftada bir Leslie ile yürüyorum. bu arada yeni kavram güzel olmuş.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yapabildigin kadari bile hiç yapmamaktan iyidir Nilgüncügüm 😊

      Sil
  4. Bazılarını yapabilirim ama dizime dikkat etmem lazım. Kilom çok olsaydı yapamazdım sanırım. Teşekkürler Derya :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dizinize çok dikkat edin emin olmadiginiz hareketleri yapmayin 😊

      Sil
  5. arama şeysiiii, sayfanın en üst solda var yaaa :)

    YanıtlaSil
  6. Her ihtiyaca hitap edebilecek harika bir program olmuş. Nereden başlayacağım diye düşünmek yerine doğrudan amaca yönelik çalışmaya başlamak çok mantıklı.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Belirli bir kondisyonu olup düzen arayanlar için ideal. Baslangiç seviyesine agir gelebilir.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.