3 Temmuz 2016 Pazar

Challenge - Tüm Linkler

Merhaba arkadaşlar. 11 Temmuz' a kadar yayın yapmayacağım dedim ancak bu da programlı bir yayın değil. Programlarımı uygulayan arkadaşlar sağolsunlar aldıkları başarılı sonuçları paylaştıkça, özellikle de instagram adı ile sevgili ceyeka diyette arkadaşımızın gösterdiği büyük başarıdan sonra bir spor programı istek bombardımanı ile karşılaştım. Ramazan' ın da bitmesi ile hanımlarımızda alarm sinyalleri çaldı sanırım :)
Biliyorsunuz Eylül başına kadar çok zamanımı aldığı için detaylı kişisel program hazırlayamayacağımı ve yaz tatilinde vaktimi aileme ayırmak istediğimi söylemiştim. Ancak sizlerin de üzülmesini istemem. Daha önce hazırlamış olduğum ve uygulayanların da memnun kaldığı hazır programlarımın linklerini ekleyeceğim şimdi. Bayram tatili sonrası da Temmuz boyunca bulduğum birbirinden güzel bikini body çalışmalarını ekleyeceğim. Böylece hem ben buraya ekleyerek zamandan tasarruf edeceğim, hem de aynı anda birçok arkadaşımız faydalanabilmiş olacak. Kışın yine kişiye özel program düzenimize döneriz :)
En çok aldığım soru bacak basen ile ilgili. Devamlı takipçilerim biliyor çok büyük başarı oranı olan bacak, bacen, kalça yanlarındaki çıkıntılara birebir faydası olan bir programım var. Programın bütün linklerine ilk yazıdan ulaşabilirsiniz.


1. Üst bacak (iç ve dış), basen, kalça yanları eritme


http://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/10/challenge-ust-bacak-inceltme-ic-ve-dis.html


2. İç bacak eritme ve sıkılaştırma


http://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/10/challenge-ic-bacak-1-gun.html


3. Kilo verme




http://www.deryaninsporgunlugu.com/#uds-search-results


4. Üst vücut (kollar, göğüsler, sırt eritme ve şekillendirme)


http://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/11/challenge-ust-vucut-gun-1.html


Üst ve iç bacak ve üst vücut programlarını yanısıra 30 dakikalık bir yürüyüş ile desteklerseniz mutlaka başarı sağlarsınız. Kilo verme programını tek başına verdiğim şekli ile uygulayabilirsiniz.
5. Düz karın challenge
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-1.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-2.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-3.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-4.html

http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-5.html
Karın programına kardio dahildir ekstra yapmanıza gerek yok.
Buradaki programlarla ilgili sorularınızı yazının sonundaki yorum kısmına bırakabilirsiniz.



19 yorum:

  1. Bu çok güzel olmuş Derya abla ^^ Ellerine sağlık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkürler canim bir de karin için olani ekleyecegim.

      Sil
  2. Yyaaaaa çok güzel bir paylaşım olmuş keşke daha önce görebilseymişim de yapabilseymişim , artık tatildeyim :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tatil dönüsü fazla birkaç kiloya da iyi gelir :)

      Sil
  3. Ben de başladım spora yeniden umarım sıkılmam :)

    YanıtlaSil
  4. Harika imiş spor şart uygulamak lazım :)

    YanıtlaSil
  5. Bu linkleri tekrar topluca görmemiz iyi oldu. Tatilde bol bol enerji depola sen bize lazımsın.

    YanıtlaSil
  6. Çok faydalı bir yazı olmuş, linkler bir arada toplamanız süper :)

    YanıtlaSil
  7. Yanıtlar
    1. Hosgeldin canim. Bu yaz çok kondisyonlusun sonuca ulasinca röportaj yapacagim seninle 😊

      Sil
  8. Bunlar su aradığımız bulamadığımız 10 günde 10 yaş gencles videosindan mi

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.