18 Mayıs 2016 Çarşamba

Chia Tohumu ve Goji Berry - Deneyimlerim





Devamlı okur ve takipçilerim tiroit rahatsızlığımı bilirler. Bundan kaynaklanan kronik kabızlık ve metabolizma yavaşlığım var. Çocukluğumdan beri kronik kabızlık problemim var aslında, çocuklarınızda bu sorun varsa mutlaka tiroitini kontrol ettirin. Doktorumun verdiği ilacım var, ancak laktozlu bir ürün olduğu için aşırı şişkinlik ve gaz problemi oluyor. Uzun zamandır alternatif doğal arayışlar içindeydim. Limonlu su, suya kayısı koyup sabah suyu içmek, kuru erik gibi yöntemler bir yere kadar işe yarıyor ancak devamlı olmuyor. Keten tohumunu da denedim ancak o da şişkinlik ve gaz problemi yaptı. Uzun araştırmalar sonucunda chia tohumu ve goji berry denemeye karar verdim. Neredeyse bir ay olacak.
chia-goji berry
Chia tohumunu yoğurt, salata ve omletlere katarak tüketiyorum. Goji berry' i ise kurutulmuş alıp her gün bir avuç içi kadar yiyorum. Gözlemlediğim etkiler kabızlık sorunumun büyük oranda düzene girmesi, enerjimin yerine gelmesi gibi etkiler. Görünmeyen etkileri oluyorda da zaman içinde belki farkederim. Goji berry 'nin kilo verdirici etkisini gözlemlemedim ancak artık kilo fazlam olmadığı içindir belki de.


chia- goji berry

Biraz da bu mucizevi denilen ürünün genel faydasından bahsetmek istiyorum denemek istersiniz diye .

Chia tohumu faydaları :

Chia tohumu Meksika ve Guatemala' da yetişiyormuş. İçeriğinde sağlıklı omega 3 yağları ve lifler olduğu için tüketimi tüm dünyada yaygınlaşmış durumda. Günlük lif ihtiyacımızın üçte birini karşılıyormuş. Ayrıca yüksek oranda protein içeriyor. Tok tutuyor, kan basıncını düzenliyor, iyi kolesterolü arttırıyor, LDL ve trigliseridi düşürüyor. Enerji ve dayanıklılığı arttırıyor, dişleri ve kemikleri güçlendirip, osteoporozu önlüyor. Ayrıca yüksek oranda fosfor ve manganez içerirken hiç gluten içermemesi de ayrı bir avantajı. Süt, yoğurt, salata, yemekler ve smoothie halinde tüketilebiliyor.

Goji Berry faydaları :

Goji Berry olarak ünlense de aslında bu bizim bildiğimiz kurt üzümü. Son yıllarda kilo vermek isteyenler tarafından çokça kullanılan bir meyve. Kurt üzümünün anavatanı Tibet' miş. Güçlü bir antioksidan olan Goji Berry, yaşlanmayı da geciktiriyormuş. Ayrıca kanseri önlediği de söyleniyor içeriğindeki germanium sayesinde. Kanı temizliyor, kolesterolü düşürüyor, böbrek ve karaciğere iyi geliyor, gençlik hormonu da denilen büyüme hormonunun salınımını arttırıyor. Uyku düzensizliklerini giderir, cinsel istek ve gücü arttırır, vücuda daha genç bir görünüm kazandırır. Yüksek tansiyonu önler, Allzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.

Bu faydalı iki ürünü kullanmaya devam edeceğim. Fiyatları önce pahalı gelse de ben goji berry'i 150 gramlık, chia tohumunu ise 200 gramlık paketlerde aldım bir aydır henüz yarısındayım. Bir tatlı kaşığı chia ve bir avuç içi kadar goji berry günlük tüketim için yeterli imiş. Sağlıkla kalın, fit kalın...



110 yorum:

  1. goji bery bende aldım ama ikisininde bu kadar faydalı olduğunu bilmiyordum bende başlayayım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben devam edeceğim ilaç almaktansa doğal çözümü tercih ederim.

      Sil
  2. goji berry sanki nabzımı yükseltti. O şekilde metabolizma hızlanoyor zannedersem. chia da var ama napacğım bilmiyordum. ben de yoğurd feln katayım;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet hızlandırıyor canım kilo da verdiriyormus ben henüz gözlemlemedim :)

      Sil
  3. Çok faydalı yiyeceklermiş gerçekten. Hayatımızdan fast foodu çıkarıp doğal beslenmeye yönelirken bir yandan da böyle sağlıklı besin maddelerini hayatımıza sokmak lazım. Çok güzel bir yazı olmuş, teşekkürler. :)

    YanıtlaSil
  4. Geçmiş olsun Derya'cım,çok sevindim sorununa çözüm bulmana bende denemek istiyorum ama aktarlardan korkuyorum,sağlıklı gelmiyor bana aktarlarda açık satılan ürünler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkürler canım burada aktar yok :)ama doğal ürünler satan yerler var bir de dm den alıyorum. Türkiye' de güvenilir nereden alabilirsin bilmiyorum açık ürüne ben de güvenemem.

      Sil
  5. Goji Berry 10 kadar kullandım iştah kesici oldu bende. 10 günde 1.5 kg kadar verdim. Enerji artışı da oluyor evet. Ama yanımda yamacımda aktar olmadığından alamadım. Sonra da ihmal ettim. 10 liralık ürün 10 gün gitti. Günde 1 yemek kaşığı kadar yedim. Aklıma geldiğinde bikaç tane attım ağzıma gün içinde tükettim. Şimdi bu enerji düşüklüğüm ile ilgili tahliller yapılıyor. Sonuca göre toptan alıp devam etmeyi düşünüyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gerçekten hızlı sonuç almışsın. Toptan alırsan kuru yerde sakla canım nemleniyor yoksa.

      Sil
  6. Derya hanımcım çok geçmiş olsun, ben de roaccutane kullanıyorum ne yazık ki sindirim sorunları bende de oldu. Ben de chia tüketimine başladım iki ay önce, tüm sorunları atlattım nerdeyse. Ben de yazmıştım hatta insanlar bunu bilmeli diye, sütün içine meyve dilimleyip bir kaşık chia serpiyorum. Gerçekten mucizevi bir besin😍

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Senin yazını da okuyayım canım teşekkür ederim ben de iyice deneyimleyip öyle yazmak istedim. Genelde kabızlık ilaçlarında laktoz oluyor benim laktoza gıdalarda alerjim olmasa da ilaçlar yan etki yapıyor. Balon gibi gezmektense doğal ürünü tercih ederim :)

      Sil
    2. Bir şey sorucam bende roaccutane kullanıyorum 5 aydır ve chia tohumunu kullanmak istiyorum doktoruma sordum ama kesin bir araştırma ilaç besin etkileşimi olabilir kullanmamalısınız dedi siz bir sıkıntı yaşadınız mı acaba çok kararsız kaldım kullanıp kullanmamakta

      Sil
    3. Bahsettiginiz ilaci ben kullanmiyorum baska bir okurum yazmis. Tibbi konularda doktorunuzun tavsiyesine uymanizi tavsiye ederim. Ben tiroit ilaci kullaniyorum bununla ilgili bir sorun yasamadim. Ayrica chia dogal bir besin ilaç degil.

      Sil
    4. Gojji berry de ayni sekilde dogal bir ürün ancak herseyi ölçülü kullanmakta yarar var.

      Sil
  7. Tiroid hastalığımız ortak derdimiz Derya'cım, o metabolizma yavaşlığını çok iyi bilirim :( Şuan 50 kiloyum ama bu kiloyu sabit tutmak için sürekli dikkat etmek zorundayım. Aktarlarda bulurum sanırım, hafta sonu gelmeden alayım bunları ben de. Çok teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim canım. Resimleri tamamlayınca tiroit için kullandığım bazı takviyeleri de yazacağım yakında.

      Sil
    2. haşimotolu musunuz kızlar siz de . yoksa sadece hiptiroid mi var. ben haşimotoluyum da:)
      tiroid ilacı alıyorum bir de multivitamin alıyorum şu anda. arada bir selenyum takviyesi doktor isterse.

      Sil
    3. Ben hasimotoyum canim euthyrox 100mg aliyorum bana b vitamini verdi.

      Sil
    4. Aynen ben de :-/ İlaç yanında multivitamin alıyorum.

      Sil
  8. Teşekürler bilgiler için ben de tiroit hastasıyım goji beri zararlı dendi ben de bir zararını görmedim fazla kullanmadım az almıştım en yakın zaman da tekrar alacağım sizin sayenizde içim rahat alacağım inşallah canım teşekürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim ben zararini görmedim avrupada kati denetimler var gida sektöründe. Türkiyede alirken güvendigin bir yerden al.

      Sil
  9. Bu tiroid başımıza bela. Benim tiroidlerim 3 sene önce alındılar. Şu an sadece ilaçlar aynı görevi üstlendiler fakat hiçbir ilaç doğal olanın yerini tutmuyor . Chia tohumu bende de var. Fakat goji Berry ı ne kadar ismini duysam da kullanmamıştım. Onu da alıp deneyeceğim. Sevgiler canım :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Geçmis olsun canim.ilaci mecburen aliyoruz ama dogal dogaldir tabii.

      Sil
  10. Gojy Berry'i ben çok merak ediyorum. Geçenlerde haberlerde çıkmıştı pörsümüş çeri domatesine şekerli suları basmışlar pazarda goji berry diye millete satmışlar. Ben de hiç almadım karıştırmam dimi :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Daha neler yapacaklar bakalim. Ben paket aliyorum. Bilinen büyük marketlerden almak en iyisi sanirim.

      Sil
  11. tiroid hastalığına iyi mi geliyor bu iki ürün tam olarak anlamadım canım?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Özellikle kabizligi önleyici ve metabolizmayi hizlandirici etkilwri ile tiroit hastalarina yardimci oluyor diger faydalari zaten yazida belirttim.

      Sil
  12. Büyük oğlum çok kabız olur ona deneyim bari bilmiyordum hiç bu kadar etkili olduğunu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de önce süpheyle basladim ama dogal ürün arayisinda oldugum için denedim ve memnun kaldim.

      Sil
  13. Goji bery bende kullanıyorum. Ama ben suya katarak kullanıyorum. Direk yemesini sevmedim çünkü...troit ve kabızlık benim de yıllardır belalılarım. O kadar iyi anlıyorum ki seni...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Maalesef kronik hastalık Saadetçim. Eskiden aman tiroit denip küçümsenirdi ama insanın hayat kalıtesini etkiliyor.

      Sil
  14. Ben de bu ikisini + yulaf ezmesini hafta içi spora gitmeden önce bir kase yoğurda katarak tüketiyorum. Ben her gün kullanmadığım için belli bir faydasını görmedim. Ancak chia ve yulaf ezmeli yoğurt beni 3-4 saat tok tutuyor. Bu da sporumu rahat yapmamı sağlıyor... Sana da geçmiş olsun canım. Sevgiler... http://bizimmutfakdan.wordpress.com/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim. Evet ikisi de tok tutuyor farkındayım bariz bir şekilde daha az acıkıyorum.

      Sil
  15. şu goji berry'i bir ara kullanıyordum yine başlayayım gerçekten faydası büyük..

    YanıtlaSil
  16. Yine çok yararlı bir yayın paylaşmışsın Derya'cığım.Goji Berry'yikızım sanırım arkadaşlarından duymuş. İstersen sen de tüket dedi ama 4 tane falan :)) Demek ki araştırmışsın, ben onu artık bir avuca yakın alırım.Guatrın ne kadar çeşidi varmış meğer.Geçmiş olsun Derya.Kızımın da tiroit bezleri hızlı çalışıyor.Şu an ilaç içiyor mu haberim yook ama hiç kilo almaz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederm Ece hanım. Evet hızlı çalışınca d kilo veriliyor bendeki tam tersi ama sporla beslenmeyle ilaçla kontrol altında tutuyorum.

      Sil
  17. Ne kadar faydası varmış, chia yıda, goji berry ide duymuştum ama hiç deneme fırsatım olmadı. İlk fırsatta alacağım bende. İnşallah faydasını görürüm. Sevgiler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İştah kestiğini ve enerji verdiğini söyleyebilirim :) Kabızlığa da iyi geliyor.

      Sil
  18. Geçmiş olsun diyeceğim de geçmiş zaten :) / Umarım tamamen geçmiştir. Doğanın mucizevi faydalarını anlatan çok faydalı bir yazıydı. Teşekkürler, sevgiler.

    YanıtlaSil
  19. Merhaba, belki denediniz ama sabah aç karnına ılık bal şerbeti ve akşam yıkayıp bir bardak suya koyduğunuz iki hurmayı sabah aç karnına yedikten sonra suyunu da içmek de faydalı oluyor. Bilgiler için teşekkürler, kalıcı şifalar..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim uzun vadede faydası olmadı bana lmonlu su içiyorum bazen.

      Sil
  20. chia tohumunu çok merak ediyorumm bir türlü deneyemedim :/
    sevgilerle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Birçok yerde kullanılabiliyor. Ben dondurmya bile koyuyorum :)

      Sil
  21. Oldukça faydalılarmış, kullanmak lazım paylaşım için teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  22. Geçmiş olsun Deryacım umarım faydasını uzun süreli görürsün , afiyetler olsun :)

    YanıtlaSil
  23. Faydaları çok bilgi için teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  24. Chia tohumunu bende severek tüketiyorum ama diğerini pek duymamıştım.Teşekkürler canım emeğine sağlık:)

    YanıtlaSil
  25. Rutinleşmiş yeme alışkanlıklarından sıyrılıp farklı yiyecekleri denemem lazım. İhtiyacım var aslında ama nedense yapamıyorum.:(
    Paylaşım ve yorumlar çok hoşuma gitti. Teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  26. Güzel paylasiminiz icin tesekkürler, ben vejeteryan oldugundan doktorum bana Chia tohumu tüketmemi söylemisti, ben de kahvaltilik misir gevregi icerisine karistirip yiyorum, sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben iyice alıştım tatlarına. Ben teşekkür ederim :)

      Sil
  27. Yanıtlar
    1. Al canım dilerim bol bol faydası olur :)

      Sil
  28. kronik kabızlık benim de başıma bela. ben de deniyim bari bunları çok mutlu oldum işe yaradığını duyunca

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de mutluyum. canım umarım yararları kalıcı olur.

      Sil
  29. Hayatımda ilk defa duyduğum tohum çeşitleri :D Faydalı bilgilerin için teşekkürler Derya Abla :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hanımlar daha çok bu konularla meşgul oluyor sanırım :)

      Sil
  30. Çia tohumu aldım evde duruyor bu yazıdan sonra kullanmaya karar verdim özellikle magnezyuma ihtiyacım var :( gece ansızın bacağıma giren kranplardan perişanım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet magnezyum benim de sorunum ama spor yaptığım için ilave olarak da alıyorum. Ben chiaya çok alıştım.

      Sil
  31. Chia tohumu hep aklımdaydı. Bir araştırayım nedir ne değildir diye. Ellerine sağlık yazmışsın. En kısa zamanda alıp tüketmeye başlayacağım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim canım. Deneyimlemeden yazmak istemedim ama şimdilk iyi geliyor umarım devamlı olur.

      Sil
  32. Enerji almak,kilo vermek istiyorumm ;)) goji berry i bi süredir denemek istiyorum.Fakat artık aktarlara bile güvenmek zor olduğundan erteledim.chia tohumuyla ikisini güvenilir bi yer bulduğum ilk anda deniycem.Teşekkürler paylaşımınıza...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim evet aktarlar konsunda haklısınız.

      Sil
  33. Goji berry sevdiğim bir tat ama chia tohumu henüz denemedim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir şans vermelisin bence :) Bende başta şüphe duyarak aldım ikisini de ama işe yarayınca devam etmeye karar verdim.

      Sil
  34. merhaba yazını yeni gördüm gerçekten çok faydalı bir tohum benimde sana benzer sorunlarım var ben onlara faydasını okumamıştım senden öğrenmiş oldum dün aldım 10 tl çocuklarada söyledim kullanacağız hep beraber omega açısından çok zengin olduğunu duyunca denemek istedim,sağlıklı günler diliyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim umarım kısa sürede faydasını görürsün :)

      Sil
  35. Yazı kesinlikle benim için çok faydalı oldu. Ailecek troid sıkıntısı çektiğimiz için hep buna yönelik araştırmalar yapıyoruz. Teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim tiroit konusunda araştırıp deneyimlediklerimi hep yazmaya çalışıyorum birçok insanda bu sorun var.

      Sil
  36. Küçük kızımın bebekliğinden beri sindirim sorunu var.Bende onun için denemek istiyorum .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Az bir miktarla başlanabilir doğal bir gıda sonuçta.

      Sil
  37. Metobolizma yavaşlığını bir dönem yaşamış birisi olarak gerçekten çok kötüydü bende ilaç kullanmak zorunda kalmışım o zaman bilmiyordum böyle faydalı bilgileri çok şükür uzun yıllardır gayet iyiyim. Benim beslenme alışkanlığımdan dolayıydı :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Geçtiğine sevindim canım evet gerçekten çok kötü oluyor.

      Sil
  38. Evet Deryacığım, Goji ve Chia listemde yer aldı. Sayende yakınımdaki aktar zengin olacak :)) Ben pasta paylaşınca bu kadar ilgi görmüyorum, neden acaba??

    Şaka, şaka :) Her zamanki gibi faydalı paylaşım olmuş canım. Teşekkürler <3

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkürler canım mutlu oluyorum arkadaşlara faydaı bir yazı ortaya çıkınca. Senin tariferin de çok güzel ama takipteyim hepsini pişirmesem de :) Sizler kadar yetenekli değilim mutfakta. Güvenilir bir aktardan almaya çalış.

      Sil
  39. özellikle chia tohumu yapacağım çok tarif var bir türlü alıp yapamadım.sırada bekliyor ama faydalarını bende bilmiyordum.demek ki fazla bekletmemek lazım.bilgiler için teşekkürler süpersin.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tarifleri merakla beleyeceğim chia birçok gıdaya yakışıyor gittikçe daha çok yerde kullanıyorum.

      Sil
  40. Çok faydalı bir yazı olmuş emeğine sağlık <3 chia tohumunu bende ekledim listeme :)) teşekkürler canım <3

    YanıtlaSil
  41. Nodülüm yok ama ben ve eşim de tiroidle yakın akraba olduk:))Chia tohumunu denemedim ama gojiberyi ben de kullanıyorum her gün kahvaltıda tüketiyorum biraz.
    Derya'cım goji berynin içinde ağza gelen o çıtırları(çekirdekleri )bahçende uygun bir yere göm iki hafta içinde hemen filiz veriyor benimkiler 10cm oldu biraz üstlerinden kestim gövdesi güçlensin diye (tarifi öyleydi.)Kendi meyvemizi yetiştireceğiz inş:)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aa bizim iklimde yetisir mi ki deneyeyim tesekkürler.

      Sil
  42. Merhaba ben blog yorum etkiliğinden geliyorum,sizi takip ettim.
    Bana da beklerim,sevgilerle :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba sizi takipteyim sanirim ama tekrar kontrol edecegim. Sevgiler.

      Sil
  43. Goji berry evde var daha hiç denemedim. Chia tohumuda merak edip daha alamadıklarımdan ,gerçi almak değil kullanmak önemli :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet canim mutlaka faydasi oluyor.

      Sil
  44. Bende bir çölyak hastası olarak rahatça tuketiyorum glutensiz olduğu için ben kaşıkla yiyip su içerek yutuyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet arada ben de yapiyorum aldigim yerden de söylediler.

      Sil
  45. İlk defa duyuyorum Derya'cığım. Tok tutması da çok güzelmiş. Bende bulayım kendime göre bir tüketme yöntemi :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tok tutuyor gerçekten. Diger faydalari da var tabii.

      Sil
  46. Ben bu tohumu ve meyveyi duydum ama hiç denemedim. Belki denemem lazım artık

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nilgüncüm senin de tiroit problemine faydalari olacaktir.

      Sil
  47. bilmiyordum bilgi için teşekkürler

    YanıtlaSil
  48. chai 'yi eşime denettirsem , kolesterol sorunu var ama kiloya bağlı değil , faydası olur mu ki?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kolesterole faydasi oldugu söyleniyor. Benim o problemim olmadigi için iyi gelip gelmedigini bilemiyorum.

      Sil
  49. Annem sürekli kabızlıktan şikayetçi onun için bunlardan alayım.insallah faydasını görür.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Geçmis olsun canim. Mutlaka görür ama yaninda bol da su içsin.

      Sil
  50. GOki Berry ya da kurt üzümünü çok duydum, tavsiye ediyorlar, doktorlar kullananların sağlık tarama sonuçlarını çok beğenmiş falan bir sürü şey okudum faydalı olduğuna dair ama doğalini bulup da tüketmedim... yavaş yavaş ülkemde teşvik ediliyormuş, Akdeniz üretime başlamis hadi bakalım...teşekkür derya 😉

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim canim. Insallah yayginlasir.

      Sil
  51. Benimde metabolizmam yavaştı (ara sıra yine sapıtır :() benimkisi yemek bozukluğundandı yani acıktığımı unutuyordum ve metabolizmam yavaş oldığundan çok yemedğim halde kilo aldım fazla fazla. Şimdi onu düzene sokmaya calısıyorum goji berry 1 haftadır falan deniyorum, düzenli tüketince etkili gerçekten ama dergilerde, satış noktalarında söylenildiği gibi kilo verdirme olayı yok bana kalırsa ancak enerji yükselten türden bi besin olduğu kesin . ^^ tadının güzel oluşu beni fazla fazla memnun etti :)

    chia tohumu ise en güzel böyle anlatılırdı herhalde ^^ en kısa zamanda alacağım onuda <3 ellerine sağlık Derya Hanımcımmm<3

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim canim. Goji istah kesiyor ve metabolizmayi hizlandiriyor. Bu yönleriyle kilo verimine katkisi vardir.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.