13 Mayıs 2016 Cuma

Barre Workout - Diz Dostu Bir Çalışma


Bugün sizlerle paylaştığım video Jessica Smith' den diz problemi olanlar için bir Barre workout çalışması. Hem tüm vücudu çalıştırıyor, hem yağ yakımı ve kilo vermeye yardımcı oluyor. Ancak biliyorsunuz ki barre workout çalışmalarında plie dediğimiz diz kırma hareketi bolca var. Bu da diz problemi yaşayanları zorlayabiliyor. Bunlardan biri de benim, ancak ben severek yaptığım ve faydasını gördüğüm için ağrı kesici krem sürüp yine de yapıyorum. İşte bu çalışmada plie yerinde dizi yukarı kaldırmış böylece vücut ağırlığını dize yüklemiyor. Ben diğerlerine alışkın olduğum için bacak hareketleri hafif geldi ancak özellikle baldırlarda hissediliyor hareketler. Aynı zamanda üst vücut ve karnı da çalıştırdığı için kalp atışı hızlanıyor hatta terliyorsunuz.


Barre workout yaparken hafif ağırlıklar kullanmanızı tavsiye ederim, tekrarlar fazla olduğu için zorlayabilir.

40 yorum:

  1. Öğleden sonra deneyeyim ben bunu, beni için gibi sanki...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok basit bir çalisma sana kolay gelir.

      Sil
  2. Ben akşam bakacağım mutlaka... Teşekkürler Derya'cım :)

    YanıtlaSil
  3. Bende deneyebilirim.Yürüyüş sonrası yapabilirim. Teşekkürler

    YanıtlaSil
  4. Leslie Sansona benzremiyormu bu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok benzer çalismalari var ama bununkiler daha çesitli.

      Sil
  5. Diz ağrısından muzdarip spor delisi bir arkadaşım var, hemen iletiyorum...

    YanıtlaSil
  6. süpersin yaa deneyeceğim ben de

    YanıtlaSil
  7. spor-sever olarak bunu denemeliyim, yorum kardeşliğini iade-i ziyarete geldim! :)

    YanıtlaSil
  8. Dizinde problem olanların da yapabilmesi adına güzel paylaşım olmuş.

    YanıtlaSil
  9. Canım benim bu sıralar spor hayatımdan tamamen çıktı. İnşallah en kısa zamanda az da olsa geri gelir. Bu arada 1.62 m boyundayım;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Benden uzun oldugunu tahmin etmistim :) insallah yazin vaktin olur canim.

      Sil
  10. Fırsat yaratıp denemeli.Teşekkürler paylaşım için :)

    YanıtlaSil
  11. bunu gördüğüm çok iyi oldu maalesef diz ağrılarım çok oluyor.Yine benim için ideal bir çalışma şekli çok teşekkürler

    YanıtlaSil
  12. Ah şu dizler... Benim sağ dizim doğum esnasında su toplamıştı (epeyce ayakta durmuştum) ve o zamandan beri bazı hareketleri sevmiyor diyebilirim. Bakalım bu önerdiklerini bir deneyeceğim ufaktan... :))

    Öpüldün canım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Geçmis olsun canim. Diz esnetmesi yapmaya çalis. Iyi geliyor.

      Sil
  13. Günlük rutine bu hareketleri alsam iyi olur.. Vücudu iyi esnetecek gibi..

    YanıtlaSil
  14. bunu kaçırmışım ben sık kullanılanlarıma ekledim teşekkürler canım

    YanıtlaSil
  15. Dizlerimde problem var. Bu sebepten dolayı hoplama zıplama hareketlerini sevmiyorum. Tam benlik bir video dün başladım bakalım, hareketler basit gibi görünse de son 5 dakikası baya zorladı. Size çok teşekkür ederim. Buna benzer başka videolarınız var mı acaba? Siteniz çok güzel her yerden ekleyeceğim. Emeğinize sağlık.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkür ederim. Diz esnemeleri eklemistim daha önce. Dizlerle ilgili liste yapmistim bir arkadasa iletisim formuna mail adresinizi birakirsaniz göndwrebilirim.

      Sil
    2. Tamam teşekkür ederim gönderiyorum

      Sil
  16. Yaptım, iyi yordu. Terletti bile. :)

    YanıtlaSil
  17. Hareketsizlikten moralim çok bozuktu. İlaç gibi geldi. Çok teşekkür ederim :)

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.