1 Mayıs 2016 Pazar

Barre Workout - Başlangıç Seviyesi Bacak Çalışması

tracey mallet



Barre workout ile bacaklarınızı çalıştırmak, inceltmek istiyorsunuz ve nereden başlayacağınızı bilemiyorsunuz. İşte tam size göre bir video... Başlangıç seviyesi olarak da normal çalışmanızın arasında da yapabileceğiniz bu videoda bacak geneli ve basenler çalışıyor. Bu 5 dakikalık videoda bile kasların çalışmayı ne kadar hissettiğini farkedebilirsiniz. Ben kendi adıma videoyu iki tur yaptım ve gerçekten bacaklarımda yanmayı hissettim. Isınma ve esnetme yapmayı unutmayın. Uygun bacak esnetmeleri için şuraya ve şuraya bakabilirsiniz.


44 yorum:

  1. Deneyelim bunları...Hemen yapacaktım netim sorunlu video durdu sürekli

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bunlar çok basit. Kisa da sürüyor.

      Sil
  2. Bu benim çok işime yarayacak bir video ,sağol canım ya sayende bu videolardan haberimiz oluyor.Emeklerine sağlık...

    YanıtlaSil
  3. Çok güzel 2 hareketi uygulamıştım ama seri yapamıyorum yine:(
    Videonun finali de ayrı bir güzel olmuş:) sevgiler canım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu sabah geldim blogundan videoyu açıp hareketleri denedim gerçekten iyi çalıştırıyor.
      oncağızın köpüşü sevgi gösterisi yaparken benim BADEM gelip ayaklarıma atlamasın mı off ne güldüm kendisine sallıyorum sandı dikti kulakları bana:)))

      Sil
    2. Evet onlar da spor yapsin degil mi :)

      Sil
  4. deryacım ben bu wow u yükledim ama benim pc korumalı bir türlü kullanamadım nedense hani dersen bu adaş wow u da mı yükleyemiyo diye :)
    ben şimdi zumbaya başladım hocam :) youtubeda seçtim bir zumba dersi azıcık onunla tkılıyorum ekmeği kestim. inanırmısın 10 günde 3 kilo gitti ödem zannedersem. biraz da hreketle destekleyeceğim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. wowapp telefonuna app olarak yüklersen daha iyi faydalanabiliersin canım. Zumba çok iyi bir seçim. Sonuçları bekliyorum.

      Sil
  5. Çok güzel şeyler paylaşıyorsun ama yapmak için zaman bulamıyorum :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. insan günde 15 dakika bile ayırsa salığı için faydaı bir iş yapmış olur.

      Sil
  6. yazlıkta hepsini yapmaya başlayacağım inşallah ...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ooo denize yakınsan bol bol yüzersin ne güzel :)

      Sil
  7. Basen ve bacak bölgesini çalıştırmak için harika bir video. Denemek lazım...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu hareketler çok çabuk etki ediyor.

      Sil
  8. yaaa seni bu kadar takip etmeme ve çok istememe rağmen bir türlü başlayamamamın kök nedeni ne olabilir ki :((( resmen depresyone girecem bilmiyorum hareket etmemi engelleyen şeyi bulamadım , ve şuanda resmen utanç içerisindeyim okurken elimde kocaman bir çikolata ve yüzüm cipsten falan sivilce doldu, beni kurtarrrrrr deryaaaaaa :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Başlmamanın tek nedeni karar verememiş olmandır canım. Kesin kararını veren bir kadını hiçbir güç durduramaz. Kendine karşı dürüst ol ve ne istediğini sorgula. Gittikçe bozulan bir sağlık ve yağlandıkça yağlanan bir vücut mu j lo gibi çıtır olmak mı ?

      Sil
  9. Spora başladığım zaman bloğun benim için veli nimet olacak tatlım ama bir türlü başlayamıyorum ya. Paylaşımların gerçekten çok faydalı :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yukarıdaki cevabım senin yorumnu da yanıtlıyor :)

      Sil
  10. İkinci videoyu yaptım az önce. 5 dakika ne zaman başladı ne zaman bitti anlamadım. Çok basit gibi görünüyor. Basit zatende. Ama iyi çalıştırıyor kasları.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet hisstiriyor kaslarda ve çabuk etki ediyor.

      Sil
  11. Sıcaklar iyice bastırmadan biraz çalışmak gerek ;)

    YanıtlaSil
  12. Tembellikten kurtulacağım inşallah.

    YanıtlaSil
  13. o kadar güzel şeyler paylaşıyorsun ki emeğine sağlık tatlım :)

    YanıtlaSil
  14. harika bir video. deneyeceğim ilk fırsatta

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çoksevindim beğenmene. Sana bahsettiğim çalışmalar.

      Sil
  15. Çok güzel :) spor aletlerine gidemeyecek olduğum zaman, bu videolar çok işe yarıyor, teşekkür ederim canım <3

    YanıtlaSil
  16. Güzel bir paylaşım olmuş derya ablacığım :)

    YanıtlaSil
  17. bu tam benlik çok çok teşekkürler programa alıyorum

    YanıtlaSil
  18. Hareketler kolay vücudu rahatlatıcı görünüyor.. Günlük rutine almak gerek. Teşekkürler...

    YanıtlaSil
  19. yapılabilecek kolay hareketler güzel videoydu tam diyordum yandaki minik ne güzel duruyor bizim venus olsa hayatta durmaz ne yapıyor bu oyun mu oynuyoruz burada üzerine atlamam lazım derdi derken harekete geçti kartopu sıkıldı hayvan ne yapsın :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Peanut hic ayrılmaz yanından çok şeker :)

      Sil
  20. Ben de deneyeceğim. Bakalım nasıl sonuçlar alacağım. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevinirim :) Barre workout çabuk sonuç veriyor.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.