16 Nisan 2016 Cumartesi

İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma

Yine denediğim iki videoyu tanıtmak istiyorum sizlere. Problemli iç bacak bölgesini sıkılaştırmak ve inceltmek için çok etkili harekeler. Kısa süreli ama gerçekten o bölgenin çalıştığını hissettirecek çalışmalar.
İlk videomuzda bacağınızı iyice germeniz gerekiyor iç bacağın çalışabilmesi için. Ellerinizi boynunuzun altına koyarsanız alt karnınız da çalışmış olur. Nefes alın ve bacakları açarken nefes verin.
İkinci videodaki hareketleri 50 kez yapmamızı öneriyor, ancak çok gelirse daha az sayı ile başlayabileceğimizi ya da tam tersi az gelirse daha fazla tekrar yapabileceğimizi söylüyor. Burada da iç bacağın gerildiğini hissetmeniz gerekiyor çalışırken.

24 yorum:

  1. Çok güzel ve faydalı hareketler ikinci videodakini yaparım ben de

    YanıtlaSil
  2. bugün herşeyi yedim yedim yedim. Yarın inşallah diyete başlıycam diyorum Allah yardımcım olsun. Yine çok kısa sürüp abartmam inşallah. Duana ihtiyacım var arkadaşım... Bu bacak hareketi de çok işe yarıyor biliyorum. Şu an benimkiler Breziya figüründe oldukça kalın yani, bu harekete de çok ihtiyacım olacak. Teşekkürler. Seni seviyorum...

    YanıtlaSil
  3. Yine harika bir yayın yapmışsın canım. Sıkı ve güzel bacaklar her bayanın arzusudur, bu hareketleri yapmaya çalışacağım.

    YanıtlaSil
  4. Araştırdığım her konuda içeriklerinizi buluyorum çok teşekkür ederim

    YanıtlaSil
  5. Plates yaparken bu hareketleri yaparım ben.

    YanıtlaSil
  6. İyi ki spor günlüğü konusunda yazıyorsunuz. Çok fazla bilgi yok konuda. Ellerinze sağlık, izlemeye devam ediyorum.

    YanıtlaSil
  7. Bide yapabilsem yazada giriyoruz :(

    YanıtlaSil
  8. Bol bol yuruyorum bende gunde toplam 40 dakıka hızlı hızlı bırde işden dolayı ayaktayım surekli :) ama genede ıncelmıyor, selulut ıcın bır krem var onu aldım krauft markasının acayip yakıyor banyodan sonra belkı ıncelır azcık bacaklarım bakalım kısmet :DD

    YanıtlaSil
  9. çok iyi bu hareketler. ikinci video oldukça etkili ve yorucu ahh ahh iç geçirerek bakıyorum artık:))

    YanıtlaSil
  10. Bu hareketleri gym e giderken hocam öğretmişti bana. Haftada 4-5 gün kardiyodan sonra yapıyordum. Gerçekten çok faydasını görmüştüm.

    YanıtlaSil
  11. Çok güzel hareketler yapmaya çalışacağım:)

    YanıtlaSil
  12. İhtiyacım yok desem yalan olur.İlk fırsatta deniyorum :)

    YanıtlaSil
  13. programa ekliyorum bunu da çok teşekkürler

    YanıtlaSil
  14. Benim için harika olacak. bu gün doktorum ya plates ya yoga yapmalısın dedi. Artık daha sıkı takipte olacağım.

    YanıtlaSil
  15. Çok güzel hareketler Derya ablacım.Hemen uygulamaya geçtim :))
    Teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  16. Aslında benim bile yapabileceğim hareketler. Şu sporu hayatıma bir türlü sokamadım.
    Bacaklarımın incelmesi değil ama kilo alıp vermekten ve yaşım gereği iç kısımlarda iki üç yıldır deformasyon var. Bari bunları yapabilsem.
    Emeklerine sağlık

    YanıtlaSil
  17. her sene yaza dogru yaptıgım hareketler

    YanıtlaSil
  18. hiç halim yok benim yaa akşam eve geçiyorum çocukla uğraşıyorum ödevler yemek vs aa bir bakmışız sabah olmuş:(

    YanıtlaSil
  19. Cok güzel bir paylasim, tam da spora baslamayi düsünürken, tesekkürler yaziniz icin :)

    YanıtlaSil
  20. ben de hala harekete başlayamayanlardanım ama sizin bloga her geldiğimde vicdan yapıyorum :D

    YanıtlaSil
  21. tv izlerken iyi oluyor bu hareketler, en azından motive oluyorsun spor yapıyorum diye :)

    YanıtlaSil
  22. Tam ihtiyacım olan hareketler bunlar:)
    Teşekkürler

    YanıtlaSil
  23. Oldukça faydalı bir paylaşım olmuş, teşekkürler :)

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.