6 Nisan 2016 Çarşamba

Balett Bootcamp

sweat betty balett


Merhabalar. Sizlere bugün denediğim ve çok sevdiğim bir tüm vücut çalışması tanıtacağım. Başlangıç seviyesi demeyeyim de, orta seviye ve ileri seviye kondisyonu olanlar yapabilir. Keyifli barre workout hareketleri ile tüm vücudu çalıştırıyoruz bu videoda.
Videoda hareketlerin haftada üç gün yapılmasının yeterli olacağı söyleniyor. Ben yine her zaman olduğu gibi kilo veya herhangi bir bölgenizde sorun yoksa bu tüm vücut çalışmalarını öneriyorum. Ancak sorunlu bir bölgeniz varsa tüm vücudu çalıştırmakla birlikte, sorunlu bölgeye 10-15 dakika daha fazla zaman ayrılması gerekiyor. Geri kalan zamanlarda da kilo durumunuza göre kardio ile tamamlayabilirsiniz haftalık çalışmanızı.


Umarım bu keyifli çalışmayı seversiniz. Balett Bootcamp ile yaza fit girelim.

53 yorum:

  1. ne paylaşırsan uygulamaya çalışıyorum gercekten :) bunu da deneyeceğim hafta da 3 defa sadece bu hareketleri yapmak sıkabilir süre uzun biraz :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim. Sadece bunları yapacaksanız 3 kere yeter diyor kadın ama örneğin bu haftada 1 yapılıp diğer günler başka barre workoutlar yapılabilir.

      Sil
  2. Bu yorum bir blog yöneticisi tarafından silindi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ümrancım senin yorumunu sildim yanlışlıkla kusura bakma. Teşekkür ederim izlediğin için:)

      Sil
  3. Güzel bir paylaşım daha. Yaza merhaba demeye hazırlanırken bu tarz bilgilere ihtiyacım var

    YanıtlaSil
  4. vuu kesinlikle yapıcam çok güzel gözüküyo :)

    YanıtlaSil
  5. Çok da keyifli olacaktır bu şekilde spor yapmak. Benim gibi spordan köşe bucak kaçanlar için ideal..:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Severek yapınca devamlılık da sağlnıyor.

      Sil
  6. sevdim bu çalışmayı teşekkürler canım incelmek artık hayal gibi olsa da egzersiz açısın dan iyi:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim Hatice hanım. İnsan her zaman incelebilir yeter ki istek olsun.

      Sil
  7. Küçükken yürüyüşümden, hareketlerimden, balerin olacak bu kız derlermiş bana. Parmak ucunda da harika yürürmüşüm :) Onları hatırlattı bana videodaki hareketler. Bakalım sürdürebilecek miyim düzenli olarak bu hareketleri?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aaa baleye alışkınsanız bunlar kolay bile gelir. Ben çok keyif alıyorum.

      Sil
  8. HER PAYLAŞTIĞINIZI YAPMAYA ÇALIŞIYORUM BU HAREKETLERİDE DENEYECEĞİM :) FAYDALI PAYLAŞIMLARINIZ İÇİN TEŞEKKÜRLER

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim canım. Ben teşekkür ederim paylaştımklarımı uyguladığın için.

      Sil
  9. spordan ne kadar da kaçsam da bu hareketler pek bir keyifli

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sizin güzel pastalarınızı yedikten sonra spor fena olmaz sanırım :) Çok keyifli gerçekten dans eder gibi.

      Sil
  10. evde seyredeceğim videoyu iş yerinde açamadım..

    YanıtlaSil
  11. evde mutlaka bakacağım buna teşekkürler deryacım ;)

    YanıtlaSil
  12. Harikasınız. Görünce derin bir iç geçirdim ama bu sabah yürüyüş ve streç yaptığım için de mutlu oldum. Daha ayrıntılı mutlaka bakacağım. Çok güzel hareketler bunlar...))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Az ya da çok farketmez sağlık için ne yapsak kardır.

      Sil
  13. Ah cnm benim bu hareketleri sadece izliyorum uygulama henüz yok:( uyguladığım zamana gecersem paylaşırim...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sen inceciksin gördüğüm kadarıyla ama sırf sağlık için bile olsa biraz spor şart.

      Sil
  14. Ben havalarla birlike günlük 7 km kadar yürüyüş yapıyorum. Burada güzel bir alan var yürmek için. Bir de kadır çalışıyorum gün içinde. rahat bir zamanda bu videoya da bakayım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de güneşi gördükçe kendimi ormana atıyorum :)

      Sil
  15. günlük yürüyüşler yapıyorum bunları da evde tekrarlayacağım teşekkürler

    YanıtlaSil
  16. Yaza girmeden tüm vücudu çalıştırarak forma girmek açısından harika bir paylaşım.Çok teşekkürler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben teşekkür ederim Kader hanım :)

      Sil
  17. Çok estetik hareketler bayıldım :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Değil mi? Ben de çok zarif buluyorum.

      Sil
  18. 5-6 tane videom var bunlar gibi, sıkıldıkça değiştirerek spor yapıyorum :)) bunlarıda ekledim <3 iyi oldu benim için, teşekkür ederim <3 <3

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben teşekkür ederim canım beğenmene sevindim :)

      Sil
  19. Böyle alengirli şeyleri nasıl yapıyorsunuz? Koşu bandından her gece 1 saat koşuyorum ter atmak adına iyi geliyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok keyifli tavsiye ederim :) Tabii kardio da mutlaka yapılması gerekli ama bayanların şekillenme ve sıkılaşma adına farklı şeyler de yapması gerekiyor.

      Sil
  20. push it push it one again rotate it flip down reverse it four up and back :) yazması bile yorucuuuu :)

    YanıtlaSil
  21. Ben de Nahide hanım gibi spordan kacanlardanim. Tiroitleri bi düzene koyabilseydik senin tüm tavsiyelerine uyacaktım. Dur bakalım inşallah iyi olur

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben tiroitleri sporla yoluna koydum :) benim için terapi gibi.

      Sil
  22. Artık evde ufak ufak çalışmalara başlamayı düşünüyorum bende malum yaz geldi fazlalıklardan kurtulma zamanı.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben salonda spor yapmayı düşünemiyorum bile. Ya açık havada yürüyüş ya da evimde istediğim saatte rahat rahat yapmayı tercih ediyorum.

      Sil
  23. Deryacim seni bekliyorum bloga son yazım için...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim canım çok mutlu oldum :)

      Sil
  24. haftanin blogu Tebrikler:) sevgili adaşim bende de Hipotiroidi var ya:( senden feyz alayim biraz ben♥

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Al canım ne istersen yardım hazırım.

      Sil
  25. Bi deneyeyim, yapabilecek miyim :)

    YanıtlaSil
  26. Ama ben bu hareketleri seninle birlikte yapmak istiyorum Derya ablacım :(( Eminim çok eğlenirdik ;)

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.