5 Ocak 2016 Salı

Hastalık Sonrası Spora Nasıl Başlamalı?

İçinde bulunduğumuz kış aylarında grip, bronşit gibi hastalıklardan kaçamıyoruz malum. Eğer sporu düzenli yapan bir insan isek, hastalık sırasında ve sonrasında sporu özlememizi bir an önce yeniden başlamak istememiz doğaldır. Ancak gözden kaçırmamamız gereken birkaç nokta vardır:
Zayıf düşen vücudu tempolu bir spora zorlamak basit bir öksürüğü akciğer iltihabına, hafif bir soğukalgınlığını ateşli bir gribe çevirebilir. En kötü ihtimal ise kalp kasının iltihaplanmasıdır.
Bu tip rahatsızlık sırasında en iyisi vücudun verdiği sinyalleri dinleyip iyileşene kadar dinlenmektir. Bu iki haftaya kadar da sürebilir ancak daha kötü sonuçlar yaşamaktansa dikkatli olmakta fayda var.

Kendinizi iyi hissetmeye başladığınız zaman, hafif tempolu yürüyüşler ve basit yoga hareketleri ile başlayıp çalışma temponuzu aşama aşama arttırmalısınız. Kaybettiğiniz günleri bir çırpıda tamamlamaya çalışmak pek bir şey kazandırmaz. Ömür boyu spor yapmayı alışkanlık haline getirmiş bir insan bu bir iki haftalık arayla hemen fitliğini kaybedecek ya da şişmanlayacak değildir herhalde.

22 yorum:

  1. hastalık insanın spor şevkini düşürse de devam etmek lazım yoksa soğuyor insan..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aliskanlik olunca özleniyor. Ama asama asama baslamak En iyisi.

      Sil
  2. Yattığı yerde; insanın kendini rahatsız hissetmesine neden oluyor çoğu zaman spora alışmak (:

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bilmez miyim sirf hareketsiz kalacagim diye nefret ediyorum hasta olmaktan.

      Sil
  3. Spor yapanlara hep özenmişimdir. Benim sporla hiç aram yok maalesef. Öyle ki bazen kısa mesafe yürüyüşlerinde bile zorlandığımı hissediyorum :( Hastalık gerçekten insanda ne heves ne de azim bırakıyor. Ama eminim bu yöntemlerle yavaş da olsa zorlanmadan yine eski spor temposuna dönebilir herkes :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslinda ben spor için böyle düsünüldügünde üzülüyorum. Hareket etmek sagligimizin olmazsa olmazlarindan hayatimizdaki bir aksesuar degil. Günümüzde insanlar tekerlekli sandalye ile ya da baska engellere ragmen bile spor yapiyorlar. Keske bu konuda herkesin düsüncesini degistirebilsem. Ama elimden ancak bu kadari geliyor.

      Sil
  4. Bende sporu seven biriyim. Bi ara sirf kilo almaknicin spor kursuna yazildigimi biliyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne güzel sporsever yorumlari daha cok seviyorum.

      Sil
  5. Bi ara duzenli spor yaparken sonra is guc ev derken bir koptum bir dahada yapmaz oldum keske yeniden baslayabilsem

    YanıtlaSil
  6. Kaybettiğin günleri hemen kapatma kısmı tam benim yaptığım, hele ki ayva göbeğim pırtlamışsa duramıyorum, pilates yapmaya çalışıyorum ama benimki hafiftir muhtemelen :)
    Güzel ve bilgilendirici paylaşım için teşekkürler!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hafif pilates ve yoga yapilabilir hastaligin durumuna göre terletmiyor da çok.

      Sil
  7. Çok güzel bir yazı olmuş.Herşeyden önce sağlık daha önemli.1-2 hafta hastalık yüzünden ara vermek kimseye birşey kaybettirmez. Kendinizi toparladığınızda zaten kaldığınız yerden devam edersiniz. Ben de yaklaşık 1 sene düzenli olarak yürüyüş yapıyordum.Sonra iş hayatına başlayınca bırakmıştım.Şimdi vaktim var ama temizlik yapmak dışında pek haraket etmiyorum diyebilirim :/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkür ederim. Umarim en kisa zamanda baslarsiniz yìne.

      Sil
  8. Hastalık sonrası spor, toparlanmayı da hızlandırır...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yavaş yavaş başlayınca insan yine normale dönüyor bana iyi geliyor.

      Sil
  9. Hastalık sonrası vucut yorgun oldugu için yavaş yavaş başlanmalı haklısın.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslinda sadece hastalik degil de birkaç haftalik bir aradan sonra kondisyon düsüyor. Vücuda yeniden kondisyon kazanmasi için zaman vermek gerekir.

      Sil
  10. hasta olsam bile o sporu yapmaya özen gösteriyorum. hiç olmazsa oturduğum yerde bacaklarımı hareket ettiriyorum :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hafif hastalik durumunda düsük tempolu hareket iyi geliyor özellikle açik havada.

      Sil
  11. Ben genelde yuruyus yapiyorum.. Spor yapmak ve aliskanlik haline getirmek cok onemli..Fakat saglik sorunlari varsa cokta dikkat etmeli ve doktor onayi almak gerekir..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tabii çok haklısınız önce sağlığımızı düşünmeliyiz.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.