14 Ocak 2016 Perşembe

Essentrics - Zamanı Geriye Sardıran Spor Akımı

Geriye doğru yaşlanın kitabının yazarı Miranda Esmond-White, yıllardır Amerika'da TV programı ve DVD' leri aracılığıyla temel esneme hareketlerinden oluşan Essentrics' i öğretmeye devam ediyor.

Her gün 30 dakika yapılan essentrics esnemeleri ile zamanı geriye sarıp yaşlanmayı geciktiriyormuşuz. Beni bilirsiniz tabii ki denedim. Çok rahatlatıcı bulduğumu söyleyebilirim. Basit yoga esneme hareketlerinin bile ne kadar yararı olduğunu bildiğimden bu yöntem de inandırıcı geldi. Esesentrics ile kaslar güçlenip uzun ince bir hal alıyor. Barre workout ile benzeşen bir amacı var. İnce, uzun, güçlü kaslar. Vücudunuza sağladığı faydaları şöyle sıralayabiliriz:

Sıkılaşma ve incelme
  • Beli inceltir
  • Sıkı, ince ve güçlü kollarınız olur
  • Bacak ve kalçaları sıkılaştırır
  • Karnı düzleştirir
  • Duruşu düzeltir
  • Popoyu kaldırır
  • Vücuttaki tüm kasları güçlendirip sıkılaştırır

Sağlık
 
  • Esnekliği arttırır
  • Ağrıları engeller
  • Kasları açar
  • Omurgayı ve karın bölgesini güçlendirir
  • Sırt ağrısına iyi gelir
  • Gençleştirici etkisi vardır
  • Diğer sporlardaki kondisyonumuzu iyileştirir
  • Kasların yenilenme dönemini hızlandırır

Essentrics' i her yaştan kadın ve erkek rahatlıkla uygulayabilir. Deneme amaçlı birkaç kez yaptığım için etki gösterme hızını söyleyemeyeceğim. Ama fikir alıp denemeniz için bir örnek çalışma ekliyorum. Bel inceltme ve karın düzleştirmeye yönelik bir çalışma.




17 yorum:

  1. Jillianla yorulan kasları Essentricsle dinlerme niyetim var. Güzel bir paylaşım olmuş :) Bir sorum var bir de: Dinlendirmeye de yarıyor mu bu hareketler,yoksa "Yaptım, ter içinde kaldım" mı dedirtiyor?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel bir soru hayır esnemeleri vücudu dinlendirin bir sonraki spor çalışmasına hazır hale getirir dinlenme sürecini kısalır kas siskinliklerini önler

      Sil
    2. Normalde 30 dakikalık esneme hareketleri görmediğim için ilginç gelmişti. Bugün deneyeceğim o zaman :) Cevap için teşekkürler.

      Sil
    3. Yoo aslinda çok normal. Haftada birkaç gün esnemeye uzun zaman ayirma isini profesyonel sporcular hep yapar. Hatta günde yarim saat esnemek vücut için çok idealdir. Çogu zaman insanlara zaman kaybi gibi geliyor ama aslinda yaptigimiz sporu tamamlayan ve sonuç almamizi saglayan en önemli parçalardan biri esneme.

      Sil
  2. Esneme hareketleri çok dinlendiriyor. Ama ben çoğunlukla ihmal ediyorum malesef...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevgili Saadet Uslu 1-2 dk bile yapılsa çok önemli. Çalışmamız tamamlanmış olmuyor. Özellikle kuvvet çalışmalarında kaslar kısa ve şiş kalıyor esnetmezseniz. Birçok kadının bacak hareketi yaptım ama bacağın kalınlaştı demesinin en önemli nedeni de esneme yapmamaları.

      Sil
    2. Benim için yepyeni bir bilgi teşekkürler...

      Sil
  3. Süpermiş, ilk fırsatta deneyeceğim (:

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevindim yarin baska örnekler de ekleyecegim. Ben de denedim ve çok sevdim.

      Sil
  4. Hepsi istediğimiz faydalar. Bir ara deneyeyim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Senin biliyorum. Ben bir iki karin esnetmesini ezberledim esneme olarak yapiyorum. Xarin bir iki örnek daha var.

      Sil
  5. Ben de denesem iyi olacak. Sağol paylaşım için

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tavsiye ederim sevdicancım. Tabii daha detaylı DVD peri mevcut benim bulabildiklerim kısa çalışmalar.

      Sil
  6. Merhaba 1. video çalışmıyor, bilginiz olsun. Esneme hareketleri her zaman favorim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim. Daha dün izleyip eklemiştir silinmiş.

      Sil
  7. Videoyu baştan sona izledim, aklıma yattı, deneyeceğim sanırım.

    sevgiler

    tolunay

    YanıtlaSil
  8. Tolunay hanim gerçekten yapilabilir hareketler tavsiye ederim.

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.