üst vücut
Üst Vücut İçin Örnek Video
Victoria Secret modelleri üst vücutlarını nasıl çalıştırıyor? İşte size küçük bir örnek.
Victoria Secret modelleri üst vücutlarını nasıl çalıştırıyor? İşte size küçük bir örnek.
Yine fıtness blenderdan güzel bir çalışma. Bu çalışmaları yaparken kaslanır mıyız diye korkmayın. Ancak güzel fit bir görü…
Haftanın en az 3 gününü vücudun üst bölgesine ayırırsanız çok faydasını görürsünüz. Hem kollar sıkılaşır, göğüs sırt forma …
Seated forward bend , sırtı, boynu, baldırları, basenleri ve beyni rahatlatan bir harekettir. Bir çok yoga pozunu uygulamamı…
Yine sevgili Rebecca Louise Smith' den güzel bir kol ve üst vücut çalışması. Haftada 3-4 gün kadar kardio ve diğer böl…
Zaman zaman ben de boyun, sırt, bel ya da diz ağrıları çekiyorum. Özellikle hamileliklerimden sonra bu tür ağrılar vücudumd…
Eski zamanlarda yoga ustaları çevrelerindeki dünyadan esinlenerek, yoga pozlarına hayvan, obje ya da hint hikayelerinden esi…
Bu da güzel bir sırt çalışması. Sırtımızı güçlendirmemiz tüm vücudun düzgün duruşu, karnın daha düz durması ve göğüslerin …
Sporun faydalarından hep bahsediyoruz. Hareketli bir yaşam, düzenli beslenme ve egzersiz hem sağlığımızı hem görüntümüzü …
Plank Pose `dan başlangıç aşaması hareketlerinden de bahsetmiştik ama karın kaslarına da faydası olduğu için bu grupta tekr…
Bridge Pose Çok basit ama çok da etkili olan bu poz kalçaları, sırtı, karın kaslarını, güçlendirir. İç organlara masaj yap…
Yine kol sıkılaştırıcı bir çalışma. Bu videoyu da kardio çalışması öncesine ekleyebilir, hatta başka bölgelere ait hareket…
Warrior 3 Dengede durmaya çalıştığımız pozlar, karın kaslarımızı da güçlendirir. Bu poz denge, düzgün duruş, karın k…
Bugünkü video ağırlıklı olarak kolları sıkılaştırmak için. Ancak tabii dolaylı olarak göğüs, sırt ve omuzlar da çalışıyor.…
Eh bugün bir de bonus olsun. Bu hem üst vücut hem karın için. Bir taşla iki kuş yani. Video ile çalışacaksam biranda birde…
Shavasana `yı yaparken bu nasıl bir yoga pozu hiç birşey yapmadan yatıyorum diye düşünebilirsiniz, ancak tam konsantre olara…
Sırt, kol ve göğüs için çok sevdiğim çalışmalardan biri. Spora biraz alışmış her seviyede insan rahatlıkla yapablir.
Child`s Pose - Balasana . Basit, bir o kadar da yararları olan bir hareket. Rahatlatıcı, zorlu bir gün ya da spor aktivitesi…
Ananas , hem meyve olarak tüketildiğinde hem de kaynatıp suyu içildiğinde oldukça ödem attırıcı ve zayıflamaya yardı…
Bugünkü videomuz biraz da üst bölgede yağ yakmaya yönelik.
Cat Cow - Kedi İnek de denilen bu hareket gerçekten ilaç gibi... Sırt ağrılarına, çocuklarda skolyoz başlangıcı problemlerin…
Yine en en en sevdiğim yoga pozlarından biri... Downward Dog . Hemen her gün esnemek için yaparım. Bacak arkaları, baldırl…
En basit yoga pozlarından biridir Upward Facing Dog . Kobra pozuna çok benzer ancak kobrada kasıklar yere değerken bunda ka…
Utthita Trikonasana , göğsü açıp nefes almayı rahatlatır. Karın içi organları canlandırır, sindirime ve strese iyi gelir, ka…
Biliyorum ki bu kadar göğüslerden bahsettikten sonra artık örnek videolar da bekliyorsunuz. Herşey sırayla gelecek ancak, vi…
Üst vücut ve karnı çalıştıran Chaturanga Dandasana başlangıç seviyesindekilerin öğrenmesi gereken önemli duruşlardandır. B…
Bu konuda sorular aldigim icin size gögüs, bel ve kalca ölcüsü gösteren basit bir video ekliyorum.
Yoga yapmaya başlayanlar ilk zamanlar nefes alıp vermenin, daha doğrusu doğru nefes alıp vermenin bu kadar önemli olmasına…
Ennn sevdiğim yoga pozlarından biri Phalakasana- Plank ... Aslında sadece yogada değil, fitnesste, pilateste hemen her çalış…
Hem göğüs dikleştirmede çok önemli bir hareket hem de kolları ve sırtı çalıştırıyor.
Konunun başında da belirttim. Göğüs hareketlerinden bahsederken kol, sırt, omuzları da dışında bırakamıyorum çünkü tüm üst v…
Yazın en sıcak günlerını yaşıyoruz. Aşırı terleme, baş dönmeleri, halsizlik şikayetlerine karşı neler yapalım? Öncel…
Uttanasana , beyni temizleyip rahatlatmasının dışında, kalça ve bacak arkalarını en güzel esneten duruşlardan biridir. Ayric…
Dumbel fly hareketinin çalıştırdığı kas grupları: Göğüs sıkılaştırma, dikleştirme kasları çalıştırmada çok çok iyi bir h…
Malum yaz mevsimindeyiz. Bütün kış spor yaptık, bikinimizi giyip yüzmeye gideceğiz, gideceğiz de, birden karnımızın davul gi…
Virabhadrasana2 - Warrior 2 siyatik, sırt ağrısı, hamilelik ağrıları, osteoporoz gibi hastalıklar için tedavi edici olup, a…
Yine çok önemli hem göğüs, hem sırt ve kolları çalıştıran bu hareket de mutlaka yapılması gerekenler arasındadır. Ağırl…
Önemli göğüs kaslarımızı çalıştırırken kol ve sırt kasları da dolaylı ya da direkt olarak çalışacağından, bu ay size önce …
Oldukça fazla kasımızı çalıştıran şnav- push up hareketi aynı zamanda çok önemli yağ yakıcı hareketlerden biridir. Herkes …