beslenme
Hipotiroit Hastaları Beslenmede Nelere Dikkat Etmeli...
Öncelikle şunu tekrar belirteyim. Ben bir beslenme uzmanı değilim, ancak araştırarak ve uygulayarak kendim için doğru olanı …
Öncelikle şunu tekrar belirteyim. Ben bir beslenme uzmanı değilim, ancak araştırarak ve uygulayarak kendim için doğru olanı …
Biraz rahatlamak, vücudunuza esneklik kazandırmak, sağlıkla ilgili faydalarından nasibinizi almak için yogaya başlamak isti…
Evde Yogaya Başlayalım Yogaya yeni başlıyorsunuz ve bir spor salonuna gitme imkanınız yok. Korkmayın, evde de yoga yapm…
Yoga`da ilk öğrenilen hareketlerden biridir Surya Namaskar . 12 hareketten oluşan bu doğan güneşi selamlama rituali, vinyas…
Surya namaskar- Güneşe Selam Yogaya adım adım girerken, ilk temel hareketlerinden biri güneşe selam-surya namaskar . …
Bu yazıda sizlere tüm vücut için esneme örnekleri ekliyorum. Bunları hem çalışmanızın sonunda, hem de ayrıca rahatlamak…
Herhangi bir spor aktivitesinin olmazsa olmaz kısımları ısınma, soğuma ve esnemedir. Çoğumuz zamanım az bir an önce sporumu …
Spor yapanların doğru gıdaları tüketmesi, hem kilo vermek ya da korumak açısından, hem de spor yapacak enerjiyi bulabilmek v…
Merhaba bayanlar !!! Bugün de bale, yoga ve pilates karışımı olan Barre Workout çalışması var sırada. Umarım seversin…
Pop Sugar Fitness`tan çeviridir... Balerinler dansederken, herşey cok kolaylıkla dönüyor gibi görünse de bu sahne şovların…
Birçok kadının kabusu selülitten bahsetmemek olmaz. Bacakların özellikle üst tarafında ve kalçada oluşan bu sevimsiz görünüm…
Karatay Diyeti Kitap Prof. Canan Karatay`ı sanırım Türkiye`de tanımayan kalmamıştır artık. O yüzden size buradan ne kita…
Bugün Dünya Yoga Günü, ben de çok sevdiğim, hayatımda hep yeri olan yogaya ayrı bir kategori açayım istedim. Yoga hem ruh ve…
Hanımların çoğunun derdi bacaklar . Gerçi herkesin memnun olmadığı yeri farklıdır ama baseninden, üst veya iç bacağından…
Birinci yazımda squat ve faydalarından bahsettim. Şimdi size yapılışları daha iyi anlamanız için videolar ekliyorum. Basic …
Bacak çalışmalarından bahsederken en en en önemlilerinden olan squat`ı es geçmek olmaz. Squat üst bacak geneli, basen, …
Malzemeler İsteğe göre karışık sebze Sarımsak Zeytinyağı Tuz, biber Pul biber Kekik Tek kişilik omlet …
Bacak dedik ayın konusuna, öyleyse devam edelim. Sizlere benim de uyguladığım ve özellikle iç bacağa ve bacak geneline iyi g…
Ben bir Haşimoto Tiroit Hastasıyım. Daha doğrusu hastalığı ile kavgasız, gürültüsüz, barış içinde yaşamayı başarmış biriyim…
Doğum yapmış kadınların yürüyüş, yüzme gibi sporlar hariç, ağır spor hareketlerinden kaçınması gerekir. Aşağıda doğumda…
Diastasis Recti Nedir? Karın kasları pelvisin stabilizasyonu ve pelvik tabanın iyi çalışmasını sağlamak için gereklidi…
Diastasis Recti Nedir? Diastasis Recti Nasıl Tedavi Edilir? Hamilelerle ilgili yazılar olur da doğum sonrası olmaz mı? Emi…
Hamilelikte egzersiz sağlıklı mıdır? Hamilelikte hangi egzersizleri yapalım? Düzenli, ılımlı egzersiz, hamileliği ve do…
Çoğumuzun bildiği bir detox suyu tarifi vermek istiyorum bugün size. Detox suyu ... Limon, salatalık dilimleyip içm…
Callanetics ile 10 saatte 10 yaş gençleş Callanetics nedir hiç duydunuz mu?70`li yillarda eski bir balerin olan Cal…
Evde spor yapmak için ne kadar malzemeye ihtiyacımız var? Aslında çok da değil, hatta hiç olmasa da olur. Üzerinde …
Yağ yakmak için en iyi yöntem kardiyo dedik. Peki ağırlık çalışmaları ile de yağ yakabilir miyiz? Evet yakabiliriz. Vücudum…