Yere yatıp dizlerinizi kıvırın. Parmaklarınızı diastasis kontrolü yaptığımız mide üstü aralığına koyun. Hah sesi çıkararak sesli öksürün. O anda sıkışan kas transvers abdomindir. Düz karın için sıkılaşması gereken kas odur.
Yere yatıp dizlerinizi kıvırın. Parmaklarınızı diastasis kontrolü yaptığımız mide üstü aralığına koyun. Hah sesi çıkararak sesli öksürün. O anda sıkışan kas transvers abdomindir. Düz karın için sıkılaşması gereken kas odur.
Bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler.
YanıtlaSil