5 Kasım 2015 Perşembe

Deryanın Spor Günlüğü


kilo verme- zayıflamak- nasıl kilo verdim
Boy 1.56 cm 65 kg 42 beden. Haşimoto tiroit teşhisi ile bir ayda 10 kg aldığım dönemler. Karnım tam göğsümün altından başlıyordu resimde de görülebileceği gibi. Hastalığın verdiği diğer rahatsızlıkların yanısıra bu kilo artışı beni psikolojik olarak yıkmıştı. Uzun bir zaman ne kendime giyecek bir şey aldım ne resim çektirmek istedim. Bu resimden de nefret ediyorum ama motivasyon oluyor. Yüzümün olduğu orjinal halini sildim maalesef. Kızım henüz bebek olduğu ve soğuk bir ülkede yaşadığım için düzenli yürüyüş yapamıyordum. İnternette derdime çare ararken Leslie Sansone ile tanıştım. Hemen o gün başladım. Gece, gündüz ne zaman vakit bulduysam 5 mil 3 mil yaptım. İlk birkaç kilo hemen gitti zaten. Sonra mı? Sonrası o gün bugündür spordan kopamadım. Kendimle yarışım bitmedi, bitmeyecek. Artık hayatım boyunca sporsuz yaşayamam.
kilo vermek- zayıflamak
 Şu an haftanın en az 5 günü tüm vücuduma yönelik barre ve fitness hareketleri ve geri kalan zamanlarda bol bol yürüyüş, aerobik yapıyorum. Aklıma geldikçe yoga esneme hareketleri yapıyor ve haftanın tamamını hareketli geçirmeye çalışıyorum. Agirlik olarak 3er kiloluk dumbell kullaniyorum. Yarim ve 1kg eldiven ve dumbelim da var onlari aerobik yaparken kullaniyorum. Bahçe çalışmaları, alışverişe yürüyerek gidip gelmek, ev işleri sporumun yanında aktif bir hayat sürmeme yardımcı oluyor.
zayıflamak-kilo vermek

Son kıyafet bedenim 36-38 arası değişiyor. Kilom 55. Beslenme olarak Karatay beslenme düzenine %100 olmasa da uymaya çalışıyorum. Şekerli gıdalar ve hamur işleri çok az tüketiyor meyve suları asla içmiyorum. 45 yaşındayım, 3 sezaryen doğum yaptım ve hala haşimoto hastasıyım. Ama doktorum aktif yaşamım sayesinde hastalığımı ve hormonlarımı dengede tuttuğumu söylüyor. 








8 yorum:

  1. Cok moral oldu bu yazi ben de tiroit hastasiyim. Spora yeni baslayacagim basinizi agritirim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Cok sevindim hem yazimin sizi motive etmesine hem spora baslamaniza . Hastalik üzerinde sporun olumlu etkisi oldugunu doktorum bizzat teyit etti.

      Sil
  2. 3 sezeryanla o karin cok harika görünüyor vallahi masallah ♥

    YanıtlaSil
  3. Cok tesekkür ederim canim evet yasima ve 3 doguma ragmen aldigim sonuctan memnunum ama artik sporu asla birakmam.

    YanıtlaSil
  4. Harikasın canım aynen devam👍

    YanıtlaSil
  5. harikasın cnm yola devam :) bize de iyi örnek valla iyi ki takip ediyorum :=)) sevgilerle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok tesekkur ederim cok mutlu oldum.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.