20 Kasım 2015 Cuma

Bir Prima Balerin' den Hanımlara İpuçları

Chalkboard dergisinden alıntıdır...

Balerin Mary Helen Bowers, dergiye verdiği röportajda hanımlara bazı önerilerde bulunuyor. Gelin bakalım nelermiş:
  • Bir balerin gibi spor yapmanız için balerin olmanız gerekmez. Ballet Beautyfull programım her yaşta, her toplum sınıfından insanın evinde rahatlıkla uygulayabileceği bir programdır. 
  • Sağlıklı beslenme ve düzenli spor çizgilerinin arasında başka paralel çizgiler de vardır. Esnemeler ve yer hareketleri etkilidir ancak ayakta yapılan hareketleri de deneyin. Kardio yapın. Gerek benim programlarımdaki gerek diğer kardio çalışmaları. Spor aktivitenizi çesitlendirirseniz daha başarılı olursunuz. 
  • Uyguladığınız spor programı ne kadar iyi olursa olsun haftada bir gün yaparsaniz size yarar sağlamaz. Günümüzün yoğun çalışma temposunda her gün spor yapmak zor olabilir. İnsanların ellerindeki imkanlara göre esnek davranıp sporu vakit bulduklarında yapmalarını anlıyorum. Ancak sonuç almak isteyen biri haftada en az 3 saatini spora ayırmalıdır. Gues editörü Lily Aldridge ile haftada 3-4 gün 40-60 dakika kadar çalışıyoruz. Çok yoğun çalışan bir anne olduğu için genelde kızının uyuduğu saatleri seçiyoruz. Herhangi önemli bir davetten veya etkinlikten önce de biraz daha yoğun çalışıyoruz.


6 yorum:

  1. Üç gün yapabilsek o bile zor! Ya da tembellikte diyebiliriz!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Inanin insan alisinca birakamiyor. Hatta yapmayinca suçluluk duyuyor. Hersey o ilk esigi gecene kadar.

      Sil
  2. Yanıtlar
    1. Tabii barre workout denilen çalismalar derindeki kaslari çalistiriyor. Etkisi fitnesstan bile daha çabuk görülüyor.

      Sil
  3. Direnç egzersizlerimi haftada 3 gün yapıyorum, 3 saat oluyordur toplamda. Ardından biraz kardiyo, boş günlerde yine kardiyo yapıyorum artık. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet kazanilan fitligi korumada yeterli olur. Ilerde kilo aldigini hissedersen arttirabilirsin.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.