14 Ekim 2015 Çarşamba

Yeni Spor Trendleri - Antara

Antara, Sanskritçe `İçten Dışa`anlamına geliyor. Pilates benzeri hareketlerin son derece yavaş yapılmasıyla uygulanan bu yeni spor akımının başarısı da yavaşlığından geliyor. Pilatesin aksine Antara çalıştırıcıları karın kaslarının en iyi çalışma yönteminin sırtın tam yere yapışması değil, alt sırtın havada kalması ile olduğunu savunuyorlar. Yıllardır pilates yaparken sırtımızı yere yapışık tutacağız diye çektiklerimizi düşündükçe... Antara`da ise biraz boşluk kalsın diye karın hareketleri yaparken elimizi kalça ile alt sırt arasına koyuyoruz. Havlu ya da ince bir yastık da olabilir. Özellikle pelvis ve karın kasları için Antara`nın çok etkili olduğu söyleniyor.  Oldukça yavaş yapılan hareketlerde, kas ağrıları sonradan hissediliyor.




24 yorum:

  1. Spor yapmaya başlamak isteyip hayatın yoğunluğundan vakitsizlikten yakınarak üşenen kişilere özel de bir yazı hazırlarsanız çok mutlu olurum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım spora zaman ayırmak önce istemekle olur. İstemeyen insana ben yazı değil kitap da yazsam başlamayacaktır.

      Sil
    2. ben trambolin almıştım biniyordum sonra eliptik bisiklet bu süreçte diyet yapıyordum sonra motivasyonumu kaybettim kilo almaya başladım ama blogun bana spor yapmam gerektiğini hatırlatıyor ♥

      Sil
    3. Sebep olursam çok sevinirim :)

      Sil
  2. Doğumdan önce ve sonra yapmak la zim o zaman. Doğum sonrası pelvis gevşiyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet kadınlar için çok önemli çalışmalar.

      Sil
  3. Bu akımda yakında meşhur olur. Ben şu ara hangi sporu yaparsam yapayım et kesiği oluyorum:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Amerika' da yaygınmış da bizde pek bilinmiyor. Laktik asit dağılmıyordur kaslarında biriken. Bolbol esneme hareketi yapmalısın spor sonrası yoksa kaslarında laktik asit birikir ve kaslar da şiş kalır.

      Sil
  4. Bu aralar çok tembel oldum . Benimde başlamam lazım .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yaza çok kalmadi canim kisliklar çikinca sok olmayalim.

      Sil
  5. şu günlerde bana çok lazım olacaksınız :))
    bu aralar platese başladım ve evde devam ettireceğim

    YanıtlaSil
  6. Hiç duymamıştım daha önce. Pilatese başlamaya o kadar niyetlendim ki ama skolyoz var bende açıkçası gerçek anlamda uzman gözetimi lazımmış ben de pek güvenemiyorum buralardaki salonlara.. Bakalım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Skolyoz başlangıcı benim büyük oğlumda da var blogda da bahsedeceğim bu konudan. Genede terapide yoga hreketleri yaptırıyorlar bir uzmana danışıp başlamakta fayda var.

      Sil
  7. Pilatese tam zıt olması dikkat çekici (:

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zıt olan tarafı omurgayı düz tutma tekniği ben bunu bir pilates hocasına sorduğumda bu tekniğin daha leri seviyelere uygun olduğunu ve karnı daha çok çalıştırdığını söylemişti. Bazı hareketleri ben de ellerimi koyarak daha rahat yapıyorum.

      Sil
  8. Ben yeni öğrendim bak. Bir ara plates yapmıştım. Vücudum esnemisti baya iyi geliyordu.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet canım pilates çok iyidir. Bu yöntemi daha çok araştırmak isterdim ama Amerikada salonlarda uygulandığı için henüz nette fazla yer verilmemiş.

      Sil
  9. spor yazılarını doğumdan sonra tekrar okuyacağım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İnşallah canım. Sen zaten inceciksn çabucak forma girersin.

      Sil
  10. hep pilatese dönmek istiyorum blogun bu anlamda tetikleyici olacak gibi , bir iki postu daha okuyayım :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkürler faydam olursa çok sevinirim.

      Sil
  11. Bu spor trendinin yaygınlaşacağını düşünüyorum, ilk kez duydum ve dikkatimi çekti.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Türkiye' de pek bilinmiyor maalesef. Yurtdışı kaynaklarda da çok kısıtlı bilgi buldum. Yaygınlaşıp bilgiler artarsa paylaşacağım.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.