7 Eylül 2015 Pazartesi

Karın Yağlarını Yakmaya Yönelik Kardio






Düz bir karın için öncelikle karın bölgesindeki yağları eritmemiz gerekli dedik. Bunun da yolu kardio ve özellikle de yoğun tempolu hiit kardiolardan geçiyor. Hiit kardionun hedefi kalp atışlarını kiısa bir süreliğine sınır noktasına getirip tekrar yavaşlatarak yağ yakımını arttırmak ve spor aktivitesi sonrası bile yağ yakmayı sağlamak. Haftada 3 kereden fazla hiit kardio yapılması tavsiye edilmiyor. En iyisi diğer günleri hafif kardio çalışmaları (aerobik, yürüyüş v.s.) ve kuvvet egzersizleri ile değerlendirmek.  İşte size bir hiit kardio örnegi:




6 yorum:

  1. Burpee varmış içinde de, hemen indiriyorum o zaman. Teşekkürler.

    YanıtlaSil
  2. Bu çok güzel bir videoymuş. Baya kalori yakılır. Hareketler hızlı. Bu hafta senin bloga çok takılcam güzel videoların olduğu için. Otel kiloları yerleşmeden atmam lazım.

    YanıtlaSil
  3. Sadece 9dk yapabildik çocuklarla. Çok yorucu. Özellikle squat hareketlerinde dengeyi zor kuruyoruz

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.