9 Eylül 2015 Çarşamba

Elma Vücutların Göbek Sorunsalı...

Günde 100 mekik çeksem karnım erir mi? Her gün karın hareketleri yapsam... Bu liste uzayıp gider... Bütün söyleneceklere cevabım, hayır erimez. Karın ve bel bölgesindeki yağlar, ancak ve ancak yağ yakıcı kardio çalışmaları ile erir. Önce oradaki yağları bir güzel yakacaksınız, yanısıra haftada birkaç gün de karın hareketleri yapacaksınız ki yağlar erirken karın kasları da güçlensin. Yağ kas oranı ölçtürmeden, göz kararı yağların eridiğini anlamanın en basit yolu, bel ve karın bölgesini mezura ile ölçüp oradaki daralmayı takibe almaktır. Dış görüntümüzü etkilemesi dışında, karın ve bel yağları aynı zamanda sağlık için de son derece tehlikeli.
Günde bir saat yürüyüş, 45 dk bir saat arası aerobik çalışması, yüzme, koşu, tenis, tırmanma, voleybol , bisiklet türü sporlar ve kendi vücut ağırlığı ile ya da ağırlıkla yapiılan şınav, squat (çömelme), burpees, deadlift gibi hareketler de yağ yakımına yardımcı olur.
Karın yağlarının yakımına yardımcı olacak, özellikle karın bölgesine yönelik birkaç kardio videosu ekliyorum.
Devam edecek...

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.