17 Haziran 2015 Çarşamba

Hareketleri Kaç Set Tekrarlasak?


Birkaç hareketlik bir çalışma yapacağız ama kaç set yapsak? Hani her spor sayfasında yazar ya 3 set şundan, 5 set ondan... Leslie Sansone her şeye olduğu gibi buna da basit bir çözüm getirmiş. Diyor ki: Kasınızn çalıştığını yani yorulmaya, ağrımaya başladığını hissettiğiniz andan sonra birkaç tekrar daha yapıp bırakın. Bundan sonrası artık kası geliştirip şişirmeye giriyor çünkü.
Ben de artık bu yöntemi uygulamaya başladım. Mesela chest press yapacağım 30 tekrar yaptım diyelim yorulmaya dumbelları zor kaldırmaya başladım 5-6 tekrar daha yapıp bırakıyorum. Bizler çoğumuz evde spor yapıyoruz. Bodybuilding yapma amacında da herhalde değiliz. Hedef kası güçlendirmek, sıkılaşmaksa bu sistem çok pratik.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.