22 Haziran 2015 Pazartesi

Doğal Karbonhidrat Kaynakları...

Kilo vermek ve sağlıklı olmak için karbonhidratı azaltalım dedik ama hiç mi yemeyelim? Kompleks karbonhidratlar hayatımızda çok önemli bir rol oynar. Kompleks karbonhidratlar bize enerji verdiği gibi, beyin ve merkezi sinir sisteminin çalışmasında da çok önemlidir. Yavaş sindirildikleri için rafine karbonhidratların aksine kan şekerimizi aniden yükseltmezler. Karbonhidrat içeren meyve ve sebzeler içerdikleri liflerle sindirim sistemimizin çalışmasında başrol oynarlar.

kilo vermek

Kompleks karbonhidrat içeren gıdalar nelermiş bir göz atalım. Tabii bunlar aynı zamanda kalori bakımından da zengin oldukları için dikkatli tüketmekte fayda var.

Fasülye, soya fasülyesi, mercimek, bezelye, patates, elma, kayısı, böğürtlen, portakal, muz, üzüm, greyfurt, mısır, soğan, esmer pirinç, tam tahilli ekmek, kepek ekmeği, yulaf ezmesi, ananas, çilek, karpuz, mandalina, nektar, papaya, şeftali, armut, kızılcık, ahududu, hindistan cevizi, badem, kabak çekirdeği, yer fıstığı, ay çekirdeği, ceviz, kuşkonmaz, göbek salata, havuç, zencefil, patlıcan, sarımsak, mantar, salatalık.


Zararlı Karbonhidratlara da örnekler vereyim:

Beyaz şeker, rafine tahıllar, beyaz makarna, hamburger patates cipsi türü gıdalar v.s.

Birçok insan kilo verme aşamasında ama ben karbonhidrat almazsam hiç enerjim olmuyor bahanesinin ardına sığınıyor. Ancak gördüğünüz gibi seçeneklerimiz o kadar fazla ki... Önemli olan istemek galiba...

9 yorum:

  1. Ne çok alternatifi varmış karbonhidratların.. 3 beyazdan uzak duruyoruz.. :) Doğal karbonhidratlara yöneliyoruz o halde..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Değil mi? Eskiden ben de karbonhidrat deyince ekmek düşünüyor ve ama yemeyince enerjim olmaz diyordum.

      Sil
  2. ben son 2 ayda 2 kilo aldım neden böyle oldu anlamadım :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kşın alınıyor genelde. Şimdiden dikkat etmeye başlarsan yaza kadar verirsin. Ananas çayı ve salatalık limon naneli detox suyunu öneririm.

      Sil
  3. Çok teşekkürler canım ekmek patates dışındakilerin bu grup da olduğunu bilmiyordum ,süpersin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim Hatice hanim. Blogumu ilk actigimda ele aldigim birçok faydali konu dikkatten kaçmis ya da hiç okunmamis. Bunlari elden geçiriyorum bu ara :)

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.