16 Haziran 2015 Salı

Barre workout

Bacak dedik ayın konusuna, öyleyse devam edelim. Sizlere benim de uyguladığım ve özellikle iç bacağa ve bacak geneline iyi gelen, inceltip sıkılastıran iki video paylaşacağım bugün. Hemen yapamazsanız vazgeçmeyin. Birkaç tekrardan sonra videoyu yapabilir hale geliyorsunuz. Bacaklarda epey bir ağrı oluyor ama sonuca değiyor. Bunları kardionuzun yanı sıra, haftada 2-3 kez yaparsanız sonuç alırsınız.
İlk video sevgili Tracey Malett'ten. Bacak geneli ve karın bölgesine çok iyi gelen bir çalışma.
İkinci video ise iç bacak çalışması olarak vazgeçilmezlerimden.

3 yorum:

  1. Tracey'i yapıp, üstüne de şınav, barfiks, triceps yaparım. İnşallah. :D

    YanıtlaSil
  2. Kalça şeklini düzleştirmez dimi bu hareketler, kalçayı da daha kalkık yapar sanırım.

    YanıtlaSil
  3. Özellikle 1. Videodaki hareketler popo diklestirmede de yardimci.

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.